Workshops

Einführungs-Workshop ``Benutzung der Faszienrolle``

Schwerpunkt ``Release-Massage``

Lerne Übungen kennen mit denen du ohne viel Aufwand den Verklebungen deines Fasziengewebes und Verspannungen deiner Muskulatur zu Leibe rücken kannst.

Ziel: Blockaden werden gelöst, du fühlst dich sofort wohler und kannst wieder „freier“ deinem Sport nachgehen.

Regelmäßig durchgeführte Übungen mit der Faszienrolle halten deine Faszien geschmeidig, wirken als Booster gegen Muskelverspannungen und steigern die Durchblutung. Mit geringem Aufwand lassen sich so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessern und erhalten, und Schmerzen, verursacht durch verklebtes Gewebe, lindern bzw. beseitigen.

Mitzubringen:  Yogamatte und bequeme Kleidung, Faszienrolle, wenn vorhanden.

Inklusiv-Leistungen pro Person:

  • Wann:
    Montag, 05. November 2018 19.30-20.30 Uhr  ausgebucht!
    Zusatztermin: Montag, 19. November 2018 19.30-20.30 Uhr
  • Wo: Bewegungsraum der Musikhauptschule Gosau
  • Kosten: 13,- EUR

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Weitere Informationen schicke ich gerne auf Anfrage.

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Yoga Workshop ``Krieger-Flow``

für mehr Fokus und Gelassenheit

In diesem Yoga-Workshop wird der Schwerpunkt auf die äußere und innere Haltung des Kriegers gelegt.
Mit klarer Ausrichtung, Konzentration fördernden Übungen und Momenten zum Innehalten kombiniert in einem dynamischen Flow kräftigst du den Körper, klärst den Geist und pflegst dein Selbstwertgefühl.

Eine positive Einheit für Gemüt und Körper

Mitzubringen: Yogamatte, Hilfsmittel, wenn vorhanden, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

Inklusiv-Leistungen pro Person:

  • Wann: Dienstag, 21. August 2018 18.30-19.45 Uhr
  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 15,- EUR

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Weitere Informationen schicke ich gerne auf Anfrage.

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Yoga Workshop ``Detox``

für mehr Klarheit und weniger Ballast in Körper und Geist

Ein Yoga-Flow, der sich der Entgiftung und Reinigung des Körpers und des Geistes widmet. Das Lymphsystem wird angekurbelt und die Lebertätigkeit unterstützt. Der Blutfluss in Schwung gebracht, die inneren Organe insgesamt massiert und der Stoffwechsel aktiviert. Schlacken und Seelenmüll können so im Nu nach draußen befördert werden.

Genieße die anhaltende Wirkung.

Mitzubringen: Yogamatte, Hilfsmittel, wenn vorhanden, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

Inklusiv-Leistungen pro Person:

  • Wann: Dienstag, 04. September 2018 18.30-19.45 Uhr
  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 15,- EUR

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Weitere Informationen schicke ich gerne auf Anfrage.

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``Geh Dich gesund`` Workshop

Verstehen - Wahrnehmen - Verändern - Integrieren

Schritt für Schritt wird es leichtfüßig. Unsere Füße tragen uns, Tag für Tag. Doch nicht immer unterstützen wir sie darin. Fehlhaltungen machen uns das Vorankommen schwer. Falsche Bewegungsmuster schleichen sich ein.
In diesem Workshop soll das Gehen wieder zu einer leichtfüßigen, erholsamen und schmerzfreien Bewegung werden. Auch der Gang entsteht aus einer dynamischen Spiralbewegung.

Hier werden wir die einzelnen Bewegungselemente des Gehens Schritt für Schritt durchgehen und erarbeiten, um eventuelle kontraproduktive Bewegungsmuster zu eruieren und in ein homogenes, Anatomie-gerechtes und dynamisches Gehen umzulenken. So kann man Fußfehlhaltungen, vermissende Beinkoordination, Rotationseinschränkungen der Wirbelsäule und der Rippen und einem verspannten Nacken auf die Sprünge helfen.

Während eines Fußmarsches wird jede Phase des Gangs begleitet und jeder Teilnehmer individuell unterstützt, das eigene Gangmuster zu optimieren.

Die Eigenwahrnehmung wird geschult, Schritt für Schritt werden variantenreiche Übungen und die eigenverantwortliche kreative Integration in den Alltag angeleitet. Veränderung wird so möglich, Bewegung wieder harmonisch und mühelos. Aufbauend auf den Grundlagen der Spiraldynamik wird die Anatomie zum Werkzeug für einen gesunden Körper.

Der Workshop findet zu Beginn drinnen statt und wird dann nach draußen verlegt.

Inklusiv-Leistungen pro Person:

  • Wann: Neuer Termin steht noch nicht fest
  • Wo: Standort wird noch bekanntgegeben
  • Kosten: 70,- EUR für 2x 2,5 Stunden
  • Begrenzte Teilnehmerzahl: 12 Personen (max.)

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``Atem und Beweglichkeit`` Workshop

Der Atem ist unsere ursprünglichste Bewegung. Wie man mit bewusst eingesetzter Atmung zu mehr Bewegungsfreiheit findet, wird in diesem Workshop zum Thema gemacht.

Praktisch, theoretisch und gespürt. Ein interessantes Experiment.

Wie kann man Lungenkapazitäten besser nutzen, um Bewegung müheloser zu gestalten? Faszien werden mit Atemübungen in Kombination mit dynamischen Bewegungen gelockert.
Es geht darum, Zusammenhänge zu erkennen wie zum Beispiel die Beweglichkeit der Schultern, des Brustkorbs oder die Aufrichtung des Kopfes maßgeblich meine Atmung beeinflussen können und umgekehrt.

Inklusiv-Leistungen pro Person:

  • Wann: Neuer Termin steht noch nicht fest
  • Wo: Standort wird noch bekanntgegeben
  • Kosten: 35,- EUR für 90 Minuten
  • Begrenzte Teilnehmerzahl: 12 Personen (max.)

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Weitere Informationen schicke ich gerne auf Anfrage:

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