Workshops

Sommerprogramm 2019

Morgen-Yoga Sommerwoche 1 und 2

für eine tägliche Praxis

Am Morgen geht es darum, Kraft und Energie für den Tag zu schöpfen und Gelassenheit zu üben. Das soll der Kurs mit auf den Weg geben.

So werden die Muskeln gestärkt, der Bewegungsapparat in Schwung gebracht. Die inneren Organe und der gesamte Stoffwechsel profitieren davon. Gleichzeitig wird der Hormonhaushalt ausgeglichen und der Kreislauf angeregt. Während das Nervensystem beruhigt, steigern die Yoga-Übungen die Konzentrationsfähigkeit, die Atmung wird geschult und verbessert.

Vinyasa-Yoga kombiniert Asanas mit dynamisch-fließenden Bewegungen, Ruhe und einem bewussten Atem. So entsteht Meditation in Bewegung.

Mitzubringen: Yogamatte, Hilfsmittel, wenn vorhanden, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

Inklusiv-Leistungen pro Person in Schalchen:

  • Wann:

    Woche 1: 08.-12.07.2019, Mo-Fr, täglich von 07.00-08.00 Uhr
    Woche 2: 19.-23.08.2019, Mo-Fr, täglich von 07.00-08.00 Uhr

  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: pro Woche 60,- EUR

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Weitere Informationen schicke ich gerne auf Anfrage.

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offene Yogaklassen

Frisch in den Tag mit einem harmonischen Yoga-Flow.
Durch Yoga zu mehr Energie, Gelassenheit und wachem Geist gelangen. Lade Deine Energiereserven auf, stärke Dein Immunsystem und bringe Deinen gesamten Organismus in Schwung gleich zu Tagesbeginn.
Spüre den Unterschied.

Mitzubringen: Yogamatte, Hilfsmittel, wenn vorhanden, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

Inklusiv-Leistungen pro Person in Schalchen:

  • 5 Termine, die einzeln buchbar sind.

    Wann: immer Dienstag morgens von 07.00-08.00 Uhr früh

    Termine: 16.07., 23.07., 31.07., 06.08. und 13.08.2019

  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 12,- EUR, (bei Buchung aller 5 Termine 50,- EUR)

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offene Klassen für koordinatives Ganzkörpertraining

Ein intensives 60 min. Training mit Übungen aus der Pilates-Technik, um speziell die Körpermitte zu kräftigen, die Hüftgelenke und die Wirbelsäule zu mobilisieren. Das Training wirkt enorm stabilisierend.

Eine ideale Ergänzung für sämtliche Sportarten, hilft es mehr Kraft aus dem Körperzentrum zu schöpfen, um unnötig beanspruchte Muskelpartien entlasten zu können.

Mit ausgeklügelten Übungen wird mehr Augenmerk auf die tiefer liegenden Muskelschichten gelegt, die sonst oft nicht zum Zug kommen. So wird der gesamte Körper durchgearbeitet und in feinmuskulärer Koordination geschult.  Mit bewusster Atmung werden die Übungen noch intensiviert. Zum Cooldown wird ganzheitlich gedehnt.

Mitzubringen: Matte,  bequeme Kleidung.

(c) Stocksnap

Inklusiv-Leistungen pro Person in Schalchen:

  • 5 Termine, die einzeln buchbar sind.

    Wann: immer Dienstag morgens von 08.10-09.10 Uhr früh

    Termine: 16.07., 23.07., 31.07., 06.08. und 13.08.2019

  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 12,- EUR, (bei Buchung aller 5 Termine 50,- EUR)

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Yoga Workshop ``Krieger-Flow``

für mehr Fokus und Gelassenheit

In diesem Yoga-Workshop wird der Schwerpunkt auf die äußere und innere Haltung des Kriegers gelegt.
Mit klarer Ausrichtung, Konzentration fördernden Übungen und Momenten zum Innehalten kombiniert in einem dynamischen Flow kräftigst du den Körper, klärst den Geist und pflegst dein Selbstwertgefühl.

Eine positive Einheit für Gemüt und Körper

Mitzubringen: Yogamatte, Hilfsmittel, wenn vorhanden, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

Inklusiv-Leistungen pro Person in Schalchen:

  • Wann: Mittwoch, 17. Juli 2019 18.30-19.45 Uhr
  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 15,- EUR

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Inklusiv-Leistungen pro Person in Salzburg Stadt:

  • Wann: Mittwoch, 17. Juli 2019 07.30-08.45 Uhr morgens
  • Wo: Bewegungsraum der Praxis „Physiologisch“
    Paracelsusstrasse 4, 5020 Salzburg
  • Kosten: 15,- EUR

Yoga Workshop ``Detox``

für mehr Klarheit und weniger Ballast in Körper und Geist

Ein Yoga-Flow, der sich der Entgiftung und Reinigung des Körpers und des Geistes widmet. Das Lymphsystem wird angekurbelt und die Lebertätigkeit unterstützt. Der Blutfluss in Schwung gebracht, die inneren Organe insgesamt massiert und der Stoffwechsel aktiviert. Schlacken und Seelenmüll können so im Nu nach draußen befördert werden.

Genieße die anhaltende Wirkung.

Mitzubringen: Yogamatte, Hilfsmittel, wenn vorhanden, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

(c) stocksnap

Inklusiv-Leistungen pro Person in Schalchen:

  • Wann: Mittwoch, 31. Juli 2019 18.30-19.45 Uhr
  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 15,- EUR

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Inklusiv-Leistungen pro Person in Salzburg Stadt:

  • Wann: Mittwoch, 31. Juli 2019 07.30-08.45 Uhr morgens
  • Wo: Bewegungsraum der Praxis „Physiologisch“
    Paracelsusstrasse 4, 5020 Salzburg
  • Kosten: 15,- EUR

``Yin-Yoga`` Workshop

für Entschleunigung und tiefgreifende Entspannung

Yin-Yoga ist der Ruhepol unter den modernen Yogastilen und eine optimale Ergänzung zu anderen Yogarichtungen und allen dynamischen Sportarten.

Die Positionen werden länger gehalten, damit sich der Effekt tiefgreifend positiv auf das vegetative Nervensystem und das Faszien-System auswirken kann. Alle Positionen werden so ausgeführt, dass sie völlig entspannt und ohne Probleme über einen längeren Zeitraum gehalten werden können.
Faszien durchdringen und umschließen Muskeln, Sehnen, Bänder, Organe und das gesamte Gewebe. Viele Schmerzrezeptoren befinden sich im Bindegewebe und leiten die Impulse an unser Gehirn weiter. Druck und Dehnungen verbessern die Elastizität und Gleitfähigkeit, halten die Faszien geschmeidig und den Körper gesund und beweglich.
Du kommst wieder mehr in Kontakt mit dir selbst und dadurch auch im mentalen Bereich zu mehr Zufriedenheit und Ausgeglichenheit.
Yin-Yoga verbessert und harmonisiert den inneren Halt und die innere Haltung.

Genieße die anhaltende Wirkung.

Mitzubringen: Yogamatte, Hilfsmittel, wenn vorhanden, bequeme Kleidung, etwas Warmes zum Anziehen oder eine Decke für die Entspannung.

Inklusiv-Leistungen pro Person in Schalchen:

  • Wann: Mittwoch, 14. August 2019 18.30-19.45 Uhr
  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 15,- EUR

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Inklusiv-Leistungen pro Person in Salzburg Stadt:

  • Wann: Mittwoch, 14. August 2019 07.30-08.45 Uhr morgens
  • Wo: Bewegungsraum der Praxis „Physiologisch“
    Paracelsusstrasse 4, 5020 Salzburg
  • Kosten: 15,- EUR

``Geh Dich gesund`` Workshop

Verstehen - Wahrnehmen - Verändern - Integrieren

Schritt für Schritt wird es leichtfüßig. Unsere Füße tragen uns, Tag für Tag. Doch nicht immer unterstützen wir sie darin. Fehlhaltungen machen uns das Vorankommen schwer. Falsche Bewegungsmuster schleichen sich ein.
In diesem Workshop soll das Gehen wieder zu einer leichtfüßigen, erholsamen und schmerzfreien Bewegung werden. Auch der Gang entsteht aus einer dynamischen Spiralbewegung.

Hier werden wir die einzelnen Bewegungselemente des Gehens Schritt für Schritt durchgehen und erarbeiten, um eventuelle kontraproduktive Bewegungsmuster zu eruieren und in ein homogenes, Anatomie-gerechtes und dynamisches Gehen umzulenken. So kann man Fußfehlhaltungen, vermissende Beinkoordination, Rotationseinschränkungen der Wirbelsäule und der Rippen und einem verspannten Nacken auf die Sprünge helfen.

Während eines Fußmarsches wird jede Phase des Gangs begleitet und jeder Teilnehmer individuell unterstützt, das eigene Gangmuster zu optimieren.

Die Eigenwahrnehmung wird geschult, Schritt für Schritt werden variantenreiche Übungen und die eigenverantwortliche kreative Integration in den Alltag angeleitet. Veränderung wird so möglich, Bewegung wieder harmonisch und mühelos. Aufbauend auf den Grundlagen der Spiraldynamik wird die Anatomie zum Werkzeug für einen gesunden Körper.

Der Workshop findet zu Beginn drinnen statt und wird dann nach draußen verlegt.

Inklusiv-Leistungen pro Person in Schalchen:

  • Wann: Teil 1: Fr, 09. August 2019 16.00-19.00 Uhr
    Teil 2: Sa, 10. August 2019 09.00-12.00 Uhr
  • Wo: Pfarrsaal Schalchen
  • Kosten: 85,- EUR für 2x 3 Stunden
  • Begrenzte Teilnehmerzahl: 12 Personen (max.)

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